Ο ύπνος είναι απαραίτητος για κάθε άνθρωπο. Όλοι μας πρέπει να κοιμόμαστε τουλάχιστον 8 ώρες την ημέρα. Ο οργανισμός έχει ανάγκη από ξεκούραση και χαλάρωση και ο ύπνος τα παρέχει όλα αυτά.

Επιπλέον κατά τη διάρκεια γίνονται αναγκαίες λειτουργίες στο σώμα.

Τί μπορεί να χαλάσει τη λειτουργία του ύπνου;

• Τηλεόραση: Μην παρακολουθείτε τηλεόραση ή υπολογιστή στο κρεβάτι. Είναι σαν να πίνετε μία κούπα καφέ λίγο πριν πέσετε στο κρεβάτι σας. Δεν αφήνουν το μυαλό σας να ξεκουραστεί, με αποτέλεσμα να μην μπορείτε να κοιμηθείτε ή ο ύπνος σας να μην είναι ποιοτικός.
  
  
• Συνέπεια στα γεύματα: Οι μελέτες δείχνουν ότι οι ασυνεπείς διατροφικές συνήθειες μέσα στην ημέρα μπορούν να επηρεάσει αρνητικά τον ύπνο.
  
  
• Το βιβλίο που διαβάζετε: Είναι ο λόγος για να ξενυχτήσετε. Πολλές φορές η αγωνία για την εξέλιξη του βιβλίου σας κλέβει ώρες από τον ύπνο σας.
  
  
• Mην καπνίζετε: Μπορεί να σκέφτεστε ότι το ένα τσιγάρο ηρεμεί τα νεύρα σας. Αντιθέτως η νικοτίνη είναι μία διεγερτική ουσία η οποία κάνει πιο δύσκολο τον ύπνο σας.